Les crêtes verticales sur les clous sont fréquentes, surtout en vieillissant. Dans de nombreux cas, elles sont inoffensives et font simplement partie du processus naturel de vieillissement. Cependant, lorsque les crêtes deviennent plus visibles, cassantes ou accompagnées d’autres changements dans la texture ou la couleur de l’ongle, elles peuvent parfois refléter des déséquilibres nutritionnels. La bonne nouvelle ? Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans la résistance et l’apparence des ongles.
Voici ce qu’il faut inclure dans votre alimentation si vous souhaitez des ongles plus lisses et plus solides.
1. Protéine : la base d’ongles solides
Les ongles sont principalement composés de kératine, un type de protéine. Si votre alimentation manque de protéines, les ongles peuvent devenir faibles, fins et plus sujets à la ride ou à la fende.
Ajoutez des sources de protéines de haute qualité telles que :
Œufs
Volaille maigre
Poissons
Yaourt grec
Haricots et lentilles
Tofu
Essayez d’inclure une source de protéines à chaque repas. Cela aide à soutenir une production continue de kératine et une résilience globale des ongles.
2. Biotine (Vitamine B7) : Le nutriment fortifiant les ongles
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