Votre température interne joue aussi un rôle clé. Si elle ne se stabilise pas correctement, le sommeil devient moins profond et plus sensible aux micro-réveils. Le moindre changement – une couette trop chaude, un pyjama trop épais – suffit parfois à vous réveiller.
Quand le stress se glisse dans vos nuits
Ah, le fameux réveil de 2 h… Il est plus courant qu’on ne le pense ! À cette heure, notre système nerveux est particulièrement réceptif. Les émotions mises de côté dans la journée refont surface, comme des bulles qui remontent. Rien d’anormal : c’est votre cerveau qui trie, organise et apaise.
Mais si la charge mentale est trop lourde – un travail à terminer, une discussion qui vous a contrariée, une liste de tâches qui tourne en boucle – ces pensées peuvent vous tirer du sommeil presque sans prévenir. Vous ne vous sentez peut-être pas stressée, mais votre esprit, lui, continue d’analyser.
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